A importância do café da manhã

Especialistas em Nutrição defendem: "um bom café da manhã ajuda a emagrecer". Pesquisadores da Inglaterra descobriram que um desjejum equilibrado e saudável deixa o organismo mais sensível a ação da insulina. Isto significa que você está diminuindo a produção deste hormônio consequentemente produzindo menos gordura. Eles também chegaram a conclusão de que, quem se alimenta a noite e fica até o almoço do dia seguinte sem comer nada não esta emagrecendo ele perde peso de massa muscular, pois ficando tantas horas sem ingerir nenhum alimento o organismo estoca gordura e queima massa magra. Numa pesquisa com 16 mil pessoas eles chegaram a conclusão que os riscos de obesidade é 4,5 vezes maior em pessoas que não tomam café da manhã. Quando fazemos uma refeição balanceada e saudável com todos os nutrientes que nosso organismo necessita estamos sinalizando para os centros hipotalâmicos que controlam nosso metabolismo que temos tudo que precisamos para passar o dia então nosso gasto de energia será normal. Quando não tomamos café da manhã sinalizamos que estamos em carência de nutrientes nosso organismo diminuirá a taxa metabólica paras e proteger. Quando voltamos a comer, a tendência é acumular tecido gorduroso como reserva de energia. A principal desculpa dos que não tomam café é a falta de tempo, mas existe muitos alimentos saudáveis de rápido preparo ou fáceis de serem levados em qualquer lugar. Ex.: Frutas, barras de cereal ou proteína, cereais matinais, leite desnatado, queijo branco ou então um copo de shake que tenha os nutrientes necessários.

Hello,people!!! Como estou de dieta, andei pesquisando sobre o assunto e achei esta matéria bem interessante, que me ajudou muito, espero que ajudem a todos aqueles que assim como eu estão tentando fazer um regime!! hehe. Hoje de manhã acordei pensando sobre isso e decidi tomar café da manhã, um pãozinho e um copo de suco de caju não faz mais a ninguém, aliás, pelo contrário, por ser a primeira refeição do dia, ela se torna a principal ,pois nos fortalece para o trabalho diário...espero que amanhã eu faça o mesmo, levando em conta que sempre acordo atrasada, ao menos levo sempre uma barrinha de cereal comigo no bolsa, é o que salva, né? hehe...Beijinhos!!!!